【全齡】長輩早睡早起其實情非得已

探討老年人早睡早起現象背後的困境。專家指出，老年人同樣需要充足睡眠，但生理時鐘會隨年齡往前移動，加上淺眠問題，容易造成睡眠品質不佳。來賓林金吟分享個人失眠經驗。專家建議，短暫睡眠障礙可考慮使用安眠藥，但需注意藥物可能影響認知功能、注意力及記憶力。長期使用安眠藥需謹慎，建議在醫師指導下逐步減藥。認知行為治療是改善睡眠的方法之一，包括重建正確睡眠觀念和實際操作。專家強調放鬆訓練的重要性，並建議找出失眠根本原因，如夜尿問題需從日常生活習慣改善。白天的活動對睡眠品質有重要影響。建議老年人白天適度照光、活動，晚上則應減少光線刺激和腦力活動。睡前可進行輕鬆活動如聽音樂、禱告等，避免過度攝取碳水化合物。